Vitamin-D-Mangel und seine Risiken

Vitamin D ist neben anderen Vitaminen eines der wichtigsten Vitamine für unseren Körper. wie Mineralien. Leider hat unser heutiges Leben mit seiner Flut an verarbeiteten Lebensmitteln und dem Mangel an gesunder Ernährung jedoch dazu geführt, dass wir immer weniger Vitamin D in unserem Körper haben.

Vitamin D spielt im menschlichen Körper eine entscheidende Rolle und wirkt sich direkt auf die Knochengesundheit, das Immunsystem und sogar auf die gute Funktion von Herz und Muskeln aus. Ihre Behinderung ist ein gesundheitliches Problem, das Menschen jeden Alters und jeder Herkunft betreffen kann. In diesem Text werden wir die Ursachen, Symptome und Folgen eines Vitamin-D-Mangels untersuchen.

Ursachen für Vitamin-D-Mangel

Die Hauptquelle für Vitamin D für den menschlichen Körper ist die Sonneneinstrahlung. Wenn die Haut ultraviolettem B-Licht (UVB) der Sonne ausgesetzt ist, synthetisiert sie Vitamin D. Allerdings können verschiedene Umstände zu einem Mangel führen:

• Mangelnde Sonneneinstrahlung: Wenn Sie in Gebieten mit strengen Wintern leben, die meiste Zeit drinnen verbringen oder Kleidung tragen, die den größten Teil des Körpers bedeckt, kann die Sonneneinstrahlung verringert werden. In diesem Sinne empfiehlt es sich, sich täglich weniger als 10 bis 15 Minuten der Sonne auszusetzen. Stimmt, natürlich mit Schutz.
• Hautpigmentierung: Menschen mit dunklerer Haut haben mehr Melanin, was die Produktion von Vitamin D in der Haut einschränken kann. In diesem Sinne liegt der Idealwert für jeden Organismus bei etwa 60–70 nmol/L Vit-D im Sommer und 50 nmol/L im Winter.
• Fortgeschrittenes Alter: Mit zunehmendem Alter lässt die Fähigkeit des Körpers, Vitamin D zu produzieren, nach.
• Darmabsorptionsprobleme: Magen-Darm-Erkrankungen wie Zöliakie oder Morbus Crohn können die ausreichende Aufnahme von Vitamin D beeinträchtigen.
• Nierenerkrankungen: Menschen mit Nierenerkrankungen haben möglicherweise verringerte Werte, da die Vitamin-D-Enzyme inaktiv sind und durch Nierenenzyme umgewandelt werden müssen. Wenn die Niere aufgrund einer Krankheit nicht normal funktioniert, gibt es daher Schwierigkeiten bei der Umwandlung des Enzyms.
• Hormonelle Ungleichgewichte und resistente Vitamin-D-Rezeptoren

Symptome eines Vita-D-Mangels:

• Muskelschwäche: Vitamin D spielt eine grundlegende Rolle bei der Muskelfunktion, daher kann sein Mangel zu Schwäche führen.
• Schmerzen in den Knochen: Vitamin-D-Mangel wird bei Kindern mit Knochenproblemen wie Osteoporose und Rachitis in Verbindung gebracht.
• Müdigkeit: Menschen mit einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel fühlen sich möglicherweise müder und haben weniger Energie, was zu übermäßigem Schwitzen führt, insbesondere im Gesicht.
• Depression: Studien deuten darauf hin, dass Vitamin D mit dem psychischen Wohlbefinden zusammenhängt und sein Mangel zu depressiven Symptomen beitragen kann.
• Geschwächtes Immunsystem: Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel kann es dem Immunsystem erschweren, sich zu verteidigen, was leichter zu Infektionen und Entzündungen führt. Darüber hinaus deuten Studien darauf hin, dass Menschen mit einem Vitamin-D-Mangel in ihrem Körper ein höheres Risiko haben, an rheumatoider Arthritis, Diabetes mellitus Typ 1 und Multipler Sklerose zu erkranken.
• Schlechte Laune: Serotonin (Glückshormon) wird im Körper nur dann produziert, wenn genügend Vitamin-D vorhanden ist. Daher ist ein niedriger Vitamin-D-Spiegel nicht in der Lage, das Hormon zu produzieren, was zu Stressphasen und schlechter Laune führt.
• Sehprobleme: Niedrige Werte können die Netzhaut beeinträchtigen und zu Nachtblindheit und Sehstörungen führen.
• Langsame Heilung: Zusammen mit Vitamin K und A spielt Vitamin D eine einzigartige Rolle für die Wirksamkeit einer schnellen und gleichermaßen effizienten Heilung.
• Schwache Nägel: Vitamin D kann den Kalziumspiegel im Körper beeinflussen und dazu führen, dass sich die Nägel ablösen, brüchig und sogar flexibel werden.
• Schwierigkeiten, sich zu schämen: Ein Vitamin-D-Mangel beeinträchtigt die Produktion von Cholesterin, das für die Produktion von Sexualhormonen wichtig ist.

Andere Symptome

Weitere häufige Symptome sind: grundlose Schmerzen im Körper, Schwitzen im Kopfbereich, verschiedene Infektionen innerhalb kurzer Zeit, Gewichtszunahme, Haarausfall, Infektionskrankheiten wie Krebsgeschwüre und Fieberbläschen.

Folgen eines Vitamin-D-Mangels

Langfristig kann ein Vitamin-D-Mangel schwerwiegende Folgen für die Gesundheit haben. Zusätzlich zu den oben genannten Knochenproblemen gehen sie mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, Krebs und Autoimmunerkrankungen einher.

Daher ist es wichtig, durch Sonneneinstrahlung, Ernährung und gegebenenfalls Nahrungsergänzung einen ausreichenden Vitamin-D-Spiegel aufrechtzuerhalten. Bei Verdacht auf einen Vitamin-D-Mangel wird empfohlen, zur Abklärung und geeigneten Behandlung einen Arzt aufzusuchen.

Quellen für Vitamin D

Die Sonne ist einer Ihrer größten Verbündeten, wenn es darum geht, den Spiegel in Ihrem Körper zu erhöhen. Es ist jedoch wichtig, daran zu denken, Sonnenschutz zu verwenden, um Verbrennungen und schädliche Auswirkungen auf Ihre Haut über einen längeren Zeitraum wie vorzeitige Hautalterung, Hautunreinheiten usw. zu vermeiden . Möglichkeit von Hautkrebs.

Darüber hinaus gibt es eine große Liste an Lebensmitteln, die Ihnen dabei helfen können, Ihren Spiegel zu steigern. Sohn: Yema de huevo Atún Lachs Higado de pollo Tilapia Hígado de res Sardina Hongos y más

Wie erkenne ich, dass mein Vitamin-D-Mangel niedrig ist?

Wenn bei Ihnen eines der oben genannten Symptome und Erkrankungen auftritt, ist es am besten, einen Arzt aufzusuchen, um Ihren Fall zu analysieren und über die beste Vorgehensweise hinsichtlich der Vitamin-D-Ersetzung zu entscheiden, falls dies Ihr Problem ist. Darüber hinaus kann eine Blutanalyse auf Vitamin D, auch Hydroxyvitamin D oder 25 (OH) D genannt, durchgeführt werden.

Die Referenzwerte sind:

• Wert über 20 ng/ml: für einen gesunden Menschen mit ausreichendem Vitamin-D-Spiegel
• Zwischen 30 und 60 ng/ml: Empfohlener Wert für ältere Menschen, verlegene Frauen und Patienten mit Krankheiten im Zusammenhang mit Vitamin-D-Mangel wie Rachitis sowie Nierenerkrankungen.
• Zwischen 10 und 20 ng/ml: Niedriger Wert mit dem Risiko eines Knochenschwunds und der Möglichkeit, Krankheiten zu entwickeln und Symptome zu zeigen
• Weniger als 10 ng/ml: Extrem niedriger Wert, der dann in den meisten Fällen einen Medikamentenersatz erfordert.

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